Inteligencja emocjonalna jest nieodzownym elementem, który
służy naszemu zdrowiu. Co jednak sprawia, że jest ona tak ważna? Przeprowadzono
na ten temat wiele badań, ale trudno jednoznacznie ją opisać. Jakby nie patrzeć inteligencja
emocjonalna stanowi niezwykle złożone zagadnienie.
Kiedy szukamy na ten temat dodatkowych informacji, prawie
zawsze okazują się one nie do końca wyczerpujące. Inne opisują zagadnienie w
sposób na tyle złożony, że trudno wyciągnąć jasne i jednoznaczne wnioski.
Inteligencja
emocjonalna w żaden sposób nie stanowi przeciwieństwa do inteligencji rozumianej
w sposób ogólny. Nie oznacza też tryumfu serca nad rozsądkiem. W rzeczywistości
stanowi ich połączenie.
Czym jest inteligencja emocjonalna?
Aby dobrze zrozumieć czym w rzeczywistości jest inteligencja
emocjonalna, trzeba wspomnieć o kilku ważnych aspektach. Przede wszystkim
powinniśmy wiedzieć, że nie utrzymuje się ona na jednakowym poziomie w trakcie
całego naszego życia. Można ją zarówno trenować, jak i skutecznie rozwijać.
Innym prostym wnioskiem jest ten, że skoro inteligencję tę
nazywa się emocjonalną, oznacza to, że istnieją również inne rodzaje
inteligencji. Nie oznacza to oczywiście, że jedna jest lepsza, czy ważniejsza
od innej. Wszystkie jej rodzaje wzajemnie się uzupełniają, aby osiągać coraz to
bardziej zaawansowany rozwój.
Według Salovey i Mayera (1990), którzy ukuli wspomniany
termin, polega ona na umiejętności odczuwania, oceniania i wyrażania dokładnie
tej emocji, którą się w danej chwili przeżywa.
Jak to działa?
Jest ona niezbędna do tego, by w pełni zaakceptować i
generować uczucia, które właśnie odczuwamy, by zrozumieć wytworzony w ten
sposób ładunek emocjonalny, a także by przeżywane emocje w odpowiedni sposób
regulować. Co to oznacza w praktyce? Że inteligencja emocjonalna składa się z
czterech podstawowych umiejętności:
Dokładne
odczuwanie przeżywanych emocji: chodzi o to, by potrafić zidentyfikować to, co
właśnie przeżywamy na podstawie miny, głosu i wielu innych czynników, które w
takiej chwili odczuwamy.
Stosowanie emocji
w sposób, który pomoże uwolnić myśli i sposób rozumowania. Wystarczy uznać
fakt, że zawsze dochodzi do konfrontacji emocji i przyczyny, która ją wywołała.
Tak więc nasz sposób rozumowania może się polepszyć, pod warunkiem, że weźmiemy
pod uwagę informację wysyłaną na płaszczyźnie emocji.
Zrozumienie danej
emocji. Operacja ta sprowadza się do nadania jej konkretnej nazwy, która
pozwoli dokładnie ją zidentyfikować i odróżnić od innych. Ćwicząc rozpoznawanie
emocji zrozumiemy też zależności, jakie między innymi zachodzą.
Regulacja odczuwanych emocji, zarówno swoich,
jak i cudzych. Należy to robić niezależnie od tego, czy dana osoba przeżywa
emocje pozytywne, czy negatywne. Jeśli tak zrobimy, możemy wywołać efekt, w
którym przeżywane emocje będą wpływać na nasze życie w pożądany i kontrolowany
sposób.
Jak łatwo zauważyć, każda umiejętność bazuje na poprzedniej.
Tak więc, żeby dana emocja mogła umożliwić nam prawidłowy sposób rozumowania,
najpierw trzeba ją uznać. Aby ja natomiast dobrze zrozumieć, trzeba poprawnie
ją zidentyfikować. Na sam koniec, aby nie wymykała się spod kontroli,
powinniśmy rozwijać zrozumienie, zastosowanie i percepcję.
Jak dobrze rozwinięta inteligencja emocjonalna wpływa na
nasze zdrowie?
Nie ulega wątpliwości, że posiadanie pewnych cennych
umiejętności, które pozwolą nam zintegrować się z naszymi emocjami okazuje się
bardzo użyteczne.
W rezultacie udowodniono, że osoby, które cechuje
inteligencja emocjonalna osiągają większe sukcesy zawodowe. Maja ponadto
bogatsze i bardziej satysfakcjonujące więzi z innymi ludźmi.
Ludzie z
odpowiednim nastawieniem są lepsi w indukcyjnym rozumowaniu, a także w kreatywnym
rozwiązywaniu problemów
Inteligencja emocjonalna nie przyczynia się jednak do
osiągania sukcesu jedynie we wspomnianych dziedzinach. Udowodniono bowiem, że
ma ona bezpośredni wpływ na nasze zdrowie fizyczne. Pomaga również zapobiegać
powstawaniu różnych chorób i dolegliwości psychologicznych, między innymi
depresji i niepokoju.
Udowodniono na przykład, że osoby, które zbyt mocno skupiają
się na emocjach, nie posiadając umiejętności ich regulowania, prezentują
większy poziom emocji o zabarwieniu negatywnym.
Wynika stąd, że inteligencja emocjonalna jest czynnikiem,
który wskazuje na mniejsze ryzyko występowania nieprawidłowości
psychosomatycznych.
Wspomniane patologie wywołują fizyczny ból, którego
bezpośrednią przyczyną są czynniki psychologiczne.
Dzięki inteligencji emocjonalnej można skutecznie
wyeliminować emocje o zabarwieniu negatywnym. To pozwala poradzić sobie ze złym
samopoczuciem w kontekście emocjonalnym i ograniczyć odczuwane dolegliwości
fizyczne wywołane na skutek negatywnych emocji.
